武汉大学总经理培训班：钟年老师管理心理学之《情绪与压力治理》

中层经理人管理培训班11月10-11日钟年老师管理心理学之《情绪与压力治理》【听课笔记】

 

 

中层经理人管理培训班《情绪与压力治理》导师简介

钟年-武汉企业管理培训班授课师资

武汉大学现代心理学研究中心主任、武汉大学哲学学院心理学系教授。清华大学心理学系兼职教授、复旦大学心理学研究中心兼职教授、北京大学人类学与民俗研究中心特约研究员。“心理学与中国发展论坛”发起人，曾被武汉大学学生评为“最受喜爱的十佳优秀教师”。并兼任中国社会心理学会理事、中国民族学会理事、中国人类学会理事、中国民族社会学会理事、湖北省社会心理学会副会长、武汉市地方志编纂委员会委员、《民俗研究》杂志编委等职。武汉大学企业管理培训班授课师资。

钟老师首先由人的需要作为开端，老祖宗说过“食色性也”，证明人的最基本的需求就是吃饭，繁衍——物的生产与人的生产。所有的人都会遇到一个问题，欲望是无限，而现实有限，欲望无穷，而资源有限。每个人来到世界上都是处理人与自然，人与他人，人与自己这三种关系，当每个人都能处理好这三种关系，那么才能达到真正的天人合一，可持续发展的的绿色循环目标。钟老师以多年前的“你幸福吗？”作为示例，提出了一个问题——什么是快乐，什么是幸福，什么是压力？每个人对幸福，对压力，对快乐的定义，都不一样。

但是静下心来思考一下，自己的幸福，快乐，压力到底是什么，能很好的帮助人寻找到自己的终极目标。能明确自己的终极目标，到底是什么。同时钟老师提到，心理学里面有一个叫做“启动效应”，当我们说什么的时候，心中可能就会有什么。

而后又提到了心理学中的“自验预言”，当人从内心中真正相信并且接受某种结果，就会不自觉的像那个预言努力，最后达到完成这个预言的结果，自己验证了这个预言的真实性。

思维和行动是不可分割的，带着积极的心态和努力行动。钟老师把整个课程主要内容分为6个部分分别是：

1.  正视问题

2.  化解疑难

3.  振奋自我

4.  优选路径

5.  提升文化

6.  迈向幸福

这是武大经理人培训班中情绪与压力治理的“一种”思路。

正视问题

通则不痛，痛则不通。当我们无法想明白“生态，世态，心态”协调的方式，那么我们就会很痛苦。

“正”视问题，不单单只是让大家看到问题，而且需要正面的去看待问题，所以正字十分重要。心理学的大量研究得到了两个结论：1.人类的记忆是不可靠的。2.好记性不如烂笔头。

同时根据多项例子表达了情绪与看待事物的观点之间的联系，心理学中的“好心情效应”。

每个人自己的心理压力是很难界定的，每个人看到事物都有自己独特的观点，对待事物也有自己不同的态度。

所以情绪与压力是很正常的东西，就像王进喜说的“井无压力不出油，人无压力不进步”，所以正视压力与情绪，可以将之变为进步的动力。而对于情绪与压力来说，堵不如疏，管理是控制，而不是疏导，所以使用了治理这个词，情绪与压力就像湍急的河水，与其阻止与压制得到反弹，不如使用疏导来促进进步。

化解疑难

钟老师提供了以下几种方法：

1.   练练身体：不仅仅只是动作，还调节了身心的关系。

2.   听听音乐：心里的感动，调节了人的情绪，同时舒缓了压力。

3.   看看图画：从山水画，丁丁历险记，父与子漫画中，得到自己的快乐，每个人对事物的美的定义不同。

4.   读读书报：多阅读唐诗，宋词，美文，阅读好的书籍。新书与大热的书不一定是好书，好的书需要时间的鉴定与证明。

5.   写写日记：日记可以记录人的感受，事情的经过，自己对事情的评价。我们可以通过日记跳出当下，找到自己的意义，快乐，和自己的优势。同时还可以进行心理学家的假想练习。

6.   管管时间：现在许多的人觉得事情做不过来不是因为太忙，而是不懂区分事情的轻重，不会将事情分类。

7.   学会让步：退一步海阔天空，给别人和自己一点空间，这是古人的智慧，也是调整自我的办法。

8.   交交朋友：国人都明白朋友对自己的幸福感的提升，知音难寻。

钟老师建议我们可以试着一周不看新闻联播，体会一下断舍离的感觉，试着让自己从繁忙快速的现代生活中抽离一下自己，不内疚，学习西方教授的休假方式。世界并不会因为离开了一个人无法继续，而这样体会“断舍离”的感觉，对治理情绪与压力有极大的帮助。

振奋自我

钟老师给大家提出了一个问题——宇宙的中心在哪？你可以说不知道，但是人类心理宇宙的中心，一定是——自我。所以不难看出，对于人的情绪和心理，以及压力来讲，自我的感受才是最重要的。

那么如何认识自我呢？——自我反省。这也是古人的智慧，“吾每日三省吾身”，自我会影响到我们对事物的感知，“习得性无助”“自我效能感”都是在心理学上自我对自身的影响。罗素说过“人类的三个敌人。他人，自然，自我。”而最大的敌人就是自己。因为所有的不可能，通常是自己的主观观念，而非客观的观念，是自我给自己下了限制。

那么自我一定是负面的吗？并不是。自我也有积极的一面，而我们振奋自我就是需要我们去发现，然后发扬和发挥自我的积极面。过度的情绪与压力是导致我们焦虑的主要原因。

钟老师拿“肖申克的救赎”“幸福终点站”作为举例，告诉我们积极的思维和积极的行动，和自我充满了希望对人的作用，坚持不是虚无缥缈的，是充满了力量的。

而振奋自我的最佳办法就是，充满希望的，坚持自己的目标做下去。

最后，钟老师希望我们中高层管理培训班的学员学会的不仅仅是知识，而是一种看待事物的方法，理念。希望每人都能找到自己的终极目标，寻找到自己真正的幸福。